Давление выше нормы.

Повышенное давление вызывает ухудшение самочувствия. Чаще это головная боль, онемение или покалывание в теле, мушки перед глазами, учащенное сердцебиение, потливость. Повышенное давление – выше 140/90.

Основные причины повышения давления это нарушение работы кровеносных сосудов или плохая работа почек. Успешное лечение будет после устранения истинной причины заболевания.

Чтобы избежать повышения давления, следует:

- Избегать стрессов, адреналин, выделяющийся при отрицательных эмоциях, повышает давление.

- Не курить, так как никотин сужает кровеносные сосуды.

- Укрепляйте сосуды всеми возможными способами (физические упражнения, водные процедуры и контрастные ножные ванны).

- Не злоупотребляйте спиртным, алкоголь ухудшает текучесть крови.

- Правильно питайтесь, каждый килограмм лишнего веса увеличивает протяженность капилляров на 2 километра. Если объем талии у мужчин более 94 см, а у женщин – более 81 см, значит, есть риск приобрести гипертонию.

Если давление поднялось неожиданно, то есть несколько приемов помочь себе:

- На 15 минут погрузить ноги по щиколотку в горячую воду,

- Или поставить горчичник на шею, на 7-й шейный позвонок.

- Успокоиться, полежать.

- Массировать уши от мочек кверху 7-10 минут.

Если повышение давление участилось, то важно обратить внимание на питание и есть то, что полезно для сосудов:

- Чаще ешьте фрукты и овощи, в них необходимые витамины В6 и С, магний и калий.

- 3 раза в неделю ешьте рыбу, в ней содержится омега –3 – жирная кислота (рыбий жир). Жиры нужны только ненасыщенные, а это - орехи, рыба, семечки, растительное масло.

- Для сосудов нужен кальций, то есть молочные обезжиренные продукты.

- Вредны кофе и крепкий чай.