Русский самомассаж.

Оригинальность русского самомассажа заключается в том, что при нем используется не только механическое воздействие на кожу пальцами. Эффект массажа усиливается мазями, растирками, а порой и просто пищевыми продуктами. Например, лоб и затылок когда-то растирали уксусом, маслом мяты и мелиссы. Плечи и лопатки – соком тертой редьки и хрена. Кисти рук, особенно место пульса, разогревающими отвлекающими мазями: с сосновой живицей, чесноком. Подошвы – кислым тестом, солеными огурцами, квашеной капустой.

Древние лекари считали, что через кожные покровы, как через «окна» тела, болезни «входят» и «выходят» из организма.

Точечный массаж для улучшения самочувствия.

Данная зона расположена на лбу, точки симметричные, находятся над глазами, в самом начале бровей. Чаще всего массаж этой области применяют для снятия общей усталости. Эти точки связаны с кровеносными сосудами головного мозга, при раздражении их улучшается мозговой кровоток. Однако воздействие на них оказывает лечебный эффект также при радикулите и болях в ногах. Кроме того, они активизируют деятельность кишечника, работу печени и желчного пузыря.

Проводить массаж нужно подушечками больших пальцев. Начать с 10 раз и постепенно доводить до 30, каждый день, увеличивая нагрузку. Противопоказания: нарушение давления и мозгового кровообращения. При раздражении точек может возникнуть чувство заложенности в ушах, в таком случае следует сразу прервать упражнение.

Точечный массаж коленей.

Состояние коленного сустава можно регулировать воздействием на следующие 4 точки: точка 1 – расположена на кисти со стороны ладони ближе к мизинцу; точка 2 – расположена в подколенной ямке; точка 3 – на 4 см снаружи от коленной чашечки; и точка 4 – расположена на 5 см выше колена с внутренней стороны ноги.

Для воздействия на все эти точки сразу предлагается такое упражнение.

Сидя на стуле (спина прямая), охватите кистями рук колени так, чтобы большие пальцы лежали на внутренней стороне ноги, а четыре остальные располагались на наружной стороне. Это наиболее удобное положение рук, при котором вы попадаете на нужные точки. Поднимите одну ногу, распрямляя ее в коленном суставе, чтобы она была параллельна полу. Одновременно большим и средним пальцами надавливайте на точки, расположенные с наружной и внутренней стороны колена. Задержите ногу в таком положении 5 секунд. Ослабьте пальцы и спокойно опустите ногу. Повторите то же с другой ногой. Упражнение выполняется по 10 раз для каждой ноги.

Как снять боль в коленном суставе.

Это упражнение запрещено тем, у кого расширены вены. Забросьте одну ногу на другую и всеми пальцами руки помассируйте бедро. Вибрационный метод при массаже можно проводить ладонью или пальцами, если они достаточно сильны.

Вибрация всей ладонью. Накладываете всю ладонь на больное место и немного встряхиваете руку от плеча. Она начинает вибрировать, вибрация передается кисти, а через нее – и больному участку.

Вибрация пальцами. С больным местом соприкасаются только кончики пальцев; кисть полусогнута и расслаблена. Как и в первом случае, приведите в состояние легкой вибрации от плеча. Эти мягкие толчки переходят через кисть на участок тела, который вы массируете. После этого принимайтесь за ступню.