Как поддерживать свою фигуру.

С возрастом фигура начинает ухудшаться. Процессы дряхления можно отодвинуть на многие годы, если придерживаться следующих простых правил:
-Контролируйте свою осанку перед зеркалом.
-Больше ходите пешком.
-Не ешьте сразу помногу и не наедайтесь на ночь.
-Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач и от перекусов между едой.
-Больше употребляйте свежих и отварных овощей.
-Сведите до минимума потребление сахара.
-При наличии лифта в доме поднимайтесь на 3-4 этаж пешком.
-2-3 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями по 1-1,5 часа.
-Не реже одного раза в месяц взвешивайтесь и ведите дневник самоконтроля: поголодайте, повысьте физическую нагрузку или отдохните.
-Не нервничайте по пустякам. Главное – душевное спокойствие.
-Запаситесь терпением и волей.