Тонус кишечника.

Значение перистальтики кишечника для пищеварения общеизвестно. Для улучшения перистальтики следует:

-Утром выпить стакан холодной воды и сделать 3 простых упражнений.

1.Сядьте на колени, Поднимите руки вверх, вдохните, опустите руки через стороны вниз, а туловище и голову наклоните вперед и коснитесь лбом пола, сделайте выдох. Повторите 3-7 раз.

2.Лягте на живот, руки вытяните вдоль туловища, кисти сожмите в кулаки. Сделайте вдох, поднимите прямые ноги вверх, опираясь на кулаки и грудь. Задержитесь в этой позе 15-20 секунд. Вернитесь в исходное положение, выдохните.

3.Лягте на живот, руки на уровне плеч. На вдохе голову и грудь поднимайте вверх и назад до выпрямления рук в локтях. Живот зафиксирован на опоре. Задержитесь так 3-5 секунд, выдохните. Повторите 6 раз.

Для не имеющих времени тщательно заниматься своим здоровьем, но заимевших запор и геморрой советую освоить упражнение йогов. Сразу не получается, навык приобретается со временем и с терпением. Суть упражнения во вращении кишечника по часовой стрелке всего 1 минуту. Проверено на себе.

Комментарии

Ваш комментарий:

'