Лекарство от невзгод.

Сон – лучшее лекарство не только от всех болезней, но и от жизненных невзгод. Здоровый сон снимает накопившуюся за день усталость и подготавливает человека к активному дню.

Давно известно, что злые враги кровати – обеденный и письменный стол. Поэтому запомните правила, которые помогут вам улучшить качество сна:
-Не наедайтесь на ночь.
-Главная помеха сну – мыслительный процесс. Не работайте допоздна.
-Отход ко сну должен сопровождаться привычным церемониалом: умыванием, теплым душем и т.д. Хорошо перед сном провести полчаса на свежем воздухе.
-Не читайте в постели. Выработайте рефлекс: подушка – сон.
-Не оставайтесь на ночь в гостях.
-Воздух в спальне должен быть свежим.
-Встряхивайте и перестилайте постель ежедневно.

Комментарии

Ваш комментарий:

'