Отчего болит голова?

Примерно 70-80% страдают от головной боли: у 60% - это болезнь напряжения, у 30% - мигрень, у остальных – другие виды головных болей. Болезнь напряжения лидирует, но мигрень получила известность, потому что ею страдали многие знаменитости: Юлий Цезарь, Чарльз Дарвин, Лев Толстой, Зигмунд Фрейд, Фридрих Ницше и другие.

О мигрени говорилось много, написано также много. Она особенно тяжела для целеустремленных и ответственных людей. Обычные анальгетики приступов мигрени не снимают, требуются особые сосудосуживающие препараты, однако неправильный их прием может возникнуть спазм сосудов сердца. Народные средства: горячие ножные и ручные ванны, мытье головы горячей водой, прикладывание капустного листа, корочки лимона, втирание бальзама «Звездочка» и другие.

Мигрени часто сочетаются с нарушением кровотока в области шейного отдела позвоночника. И не только мигрени, но болит голова с одной стороны, как и при мигрени. Эта боль может сопровождаться непереносимостью света, звуков, при резких поворотах головы.

Главный признак головной боли из-за проблем позвоночника – это ограничение движений в шейном отделе позвоночника, скованность мышц шеи и спины. Часто боль провоцируется неудобной позой во время сна, длительной физической нагрузкой, связанной с напряжением шеи. К головным болям может присоединиться головокружение или ухудшение самочувствия в душных помещениях.

Боль напряжения – тупая, давящая, монотонная, распирающая или сжимающая, но не пульсирующая, как при мигрени.

Реакция любого человека на стресс такова, что при эмоциональном напряжении, независимо от его воли, возникает напряжение мышц, прежде всего в шейно- плечевой области. Из-за неправильного комплекса утренней гимнастики или из-за излишней нагрузки закрепляется неправильный стереотип – напряженные мышцы еще сильнее напрягаются, а слабые – растягиваются.

Упражнения, улучшающие кровообращение в шее.

-Повороты головы с левой стороны в правую ( от подбородка над плечом до упора в грудь). Уроните голову от плеча вниз.

-Положите одну ладонь на затылок, а другую на подбородок. Прогнув шею назад, медленно «перекатите» голову к левому плечу, затем мягко «уронив» ее на спину «перекатите» к другому плечу.

Упражнения для мышц – разгибателей шеи: наклоните голову вперед, слегка надавив на затылок. Повторите 10 раз.

- Голова прямо, большими пальцами обеих рук подпирайте голову со стороны нижней челюсти. Надавливая на челюсть, отведите голову назад на 2 секунды.

Упражнение для боковых сгибателей шеи. Наклоните голову вправо, стараясь коснуться плеча. Положите ладонь правой руки на левую сторону головы, и слегка нажмите на 2 секунды 10 раз в каждую сторону.

Упражнение для мышц- вращателей шеи: Поверните голову вправо до упора. Положите левую ладонь на затылок, правую – на левую сторону нижней челюсти. Слегка надавливая пальцами правой руки, усильте поворот. 10 движений в каждую сторону.

Упражнение для косых мышц-разгибателей шеи:

-Поверните голову вправо на 45 градусов. Положите на темя правую ладонь и опускайте голову, стараясь подбородком коснуться линии груди. Задержитесь на 2 секунды, повторите 10 раз в каждую сторону.

Упражнение для косых мышц – сгибателей шеи:

-Поверните голову вправо на 45 градусов, Сохраняя этот угол, откиньте голову назад. Осторожно надавите правой ладонью на лоб, задержитесь на 2 секунды, повторите 10 раз в каждую сторону.

Головная боль связана с напряжением мышц, которые тонким слоем окружают кости черепа, при этом возникает боль, охватывающая голову по типу «обруча». При приступе можно нащупать болезненные точки в области затылка и шеи.

И мигрень, и головную боль напряжения следует попытаться снять с помощью йоги, самомассажа волосистой части головы, биологически активных точек головы и лица они расслабляют мышцы и активизируют кровообращение, и очень важно научиться методам психологической само релаксации, аутотренинга.

Существует головная боль от таблеток. Медикаменты – анальгетики при регулярном и неоправданном приеме подавляют природную противоболевую защиту. Нарушают баланс обменных процессов и способствуют головной боли некоторые препараты для поддержания работы сердца, гормональные препараты, эстрогены, а также снижающие кровяное давление и некоторые препараты лекарства, применяемые при болезнях суставов.

Погодные изменения тоже влияют на головную боль. Это следствие вегетососудистой дистонии, которая присуща сегодня очень многим. В норме кровеносные сосуды тонко реагируют на изменения атмосферного давления, смену температур, а при дистонии они сжимаются быстрее, чем надо, и разжимаются медленнее. Многие страдают от дождей, ветра, пасмурной погоды. Помогает избавиться – закаливание.

Головную боль может вызвать еда, если в ней присутствуют биогенные амины или улучшители вкуса в продуктах, или селитра, добавляемая в колбасные изделия для придания привлекательного вида.