Танец как метод оздоровления.
Помимо пользы любого движения наиболее полезным для человека является двигательная танцевальная пластика. Это самый простой и действенный способ самонакопления полезной энергии. Он не только способствует излечению от многих болезней, но и реально продлевает жизнь.
-В танце всегда присутствуют как динамические, так и статические движения, включающие в работу практически все мышцы тела.
-Во время танца не бывает сверхнагрузок, а поэтому дыхание всегда ритмично и сочетается с выполняемыми движениями.
-Эмоциональный подъем, сопровождающий человека во время танца, когда любое движение совпадает с тактом музыки, несет в себе огромный заряд положительной энергетики.
Сейчас многие стали понимать, что танец – это прекрасный способ не только приятно провести время, пообщаться, но и замечательная возможность подвигаться, сбросить накопившуюся отрицательную энергию, а значит, оздоровиться.
Занятия необходимо проводить до 4 раз в неделю и не более чем по 2 часа. От 30% до половины всего времени должна занимать разминка. Примерный комплекс упражнений:
-вращения, повороты головы (с акцентом «назад»;
-нагрузка (легкие гантели) на трицепсы, бицепсы, кистевые и локтевые суставы;
-вращение одновременно и попеременно плечевыми суставами, согнувшись и стоя;
-движения грудной клеткой вперед-назад и в стороны;
-вращение тазом в разные стороны (восьмеркой, вперед-назад и в стороны);
-подъем на носки и пятки внутренней и наружной сторонами стоп;
-прыжки (простые и с поворотами;
-общие вращения корпусом (и под музыку).
Разминочные упражнения не только подготавливают организм к предстоящим танцевальным занятиям, но и сами по себе несут оздоровительную нагрузку.
Всем, кто решит заняться укреплением своего здоровья с помощью танца, следует неукоснительно выполнять 4 правила:
-Ни в чем не переусердствовать.
-Придерживаться системы, строго выполнять график занятий.
-После занятий 2-3 часа не принимать жидкость.
-Следует поддерживать тонус своих мышц. Даже в транспорте можно попеременно напрягать различные группы мышц своего тела.