Палитра сердца.

Не копите негатив. Сильные эмоции нужно контролировать, но почему-то они вырываются на волю, несмотря на то, что человек усиленно старается держать себя в руках. Отрицательные эмоции никуда не исчезают, они имеют свойство накапливаться. И в какой-то момент происходит или взрыв, когда вы ослаблены, или удар по здоровью, если вы хорошо контролируете свое поведение. Если видеть все плохое и накапливать отрицательные эмоции, вам не удастся добиться душевного благополучия.

Можно вести дневник настроений, несколько раз в день изображайте то, что вы чувствуете, желательно разноцветными карандашами. Тогда по цвету будет понятно, какую эмоцию вы испытываете чаще всего. Дальше учимся управлять своими переживаниями. Самый простой способ – это физическое напряжение. Можно сильно сжать кулаки, напрячь мышцы рук, затем постепенно расслабляться, «отпуская» негатив. Или сделать несколько медленных вдохов-выдохов, или сосчитать до пяти или десяти.

Не бывает «хороших» и «плохих» эмоций. Нам нужны и гнев, и обида, и стыд и т.д. Потому вы периодически и срываетесь. Есть много способов утихомирить душевные бури.
-Купите чайную чашку. Пусть она будет для вас специальной, для выплеска чувств. Пить из нее не рекомендуется. Кричите в нее, когда разгневаны. Во времени себя не ограничивайте, пусть это длится столько, сколько нужно.
-По воде в ванне можно изо всех сил бить руками.
-Мы рвем на клочки в гневе прочитанное письмо, это можно делать регулярно: рвать, мять, резать бумагу.
-Боксерская груша тоже будет кстати. Дайте себе двигательную активность на полную катушку.

Загонять эмоции внутрь, скрывать их очень вредно. Организм может отреагировать срывами и всевозможными заболеваниями. Поэтому эмоциональная разрядка необходима для сохранения физического и психического тонуса, а умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, и понимать самого себя.

Уметь контролировать чувства, «властвовать собой» - это несомненные достоинства взрослого и успешного человека. Однако необходимость самоконтроля привело к тому, что открыто выражать эмоции неприлично. Даже открытое выражение радости, счастья не приветствуется, не говоря о гневе, страхе и т.д.

Современные люди часто сталкиваются с тем, что постепенно начинают утрачивать вообще любую способность чувствовать. Вы то, что вы чувствуете, это ваше истинное «Я». Если вы признаете эмоцию, сольетесь с ней, а потом отделите ее от себя, то путь к вашему истинному «Я», к вашему сердцу будет открыт, и вы начнете принимать правильные решения.

Наши эмоции являются ключом к пониманию нашей личности, мы должны научиться прислушиваться к своим эмоциям. Через понимание своих эмоций надо понять: никто, кроме меня, не может быть причиной моих эмоций или быть ответственным за мои эмоции.

Если я думаю, что вы можете сделать меня злым, то я просто перекладываю вину за случившееся на вас. Мне уже нет необходимости ставить какие-либо вопросы самому себе.

Разные люди имеют разные нужды, они имели разное прошлое и в будущем ставят перед собой разные цели, их эмоциональные реакции различны. Если я хочу узнать что-либо о себе, о моих нуждах, моем собственном образе, моей чувствительности, о моей психологической «программе» и о моих оценках, я должен очень внимательно прислушиваться к моим собственным эмоциям.

Теперь мы готовы к главному – принятию любви в свое сердце. Принимать и отдавать любовь есть предназначение нашего сердца. Вместо излучений высокой любви, которая должна одухотворять человеческую жизнь, люди перепутали себя паутиной суеты, которая истощает как самого хозяина, так и его окружение.

Советы, которые помогут вам поддерживать ваш источник любви в сердце.
-Стараться просыпаться утром в наиболее приятное для вас время, сон рассчитывать не менее 7-8 часов, а после стрессов – 9-12 часов.
-Если вы проснулись в приподнятом настроении, постарайтесь его сохранить на целый день.
-Смотрите на мелочи жизни с точки зрения тибетских лам: «Я с этим сталкиваюсь, но моя душа выше этого».
-Старайтесь чаще радовать тех, кто рядом с вами, в ответ они порадуют вас.
-Искренне радуйтесь успехам друзей и врагов, друзьям это добавит радости, а врагам - плохого самочувствия.
-Слушайте приятную, мелодичную музыку, искусство прекрасно влияет на эмоциональный фон.
-Если появилась злоба или гнев, дайте себе физическую нагрузку до ощущения сильной усталости и отсутствия эмоций.
-Не имей сто рублей, а имей сто друзей.

Любовь обладает магнетичностью: чем больше ее отдаешь, тем больше она притягивает к себе любви и радости. Практикуя открытие сердца, люди становятся счастливее, радостнее и спокойнее.

Комментарии

Ваш комментарий:

'