Болейте достойно.

-Люди по-разному переносят свои заболевания. Это зависит не только от тяжести болезни, но и от эмоционального склада человека. Человек доброжелательный, оптимист, обычно не раскисает, не позволяет близким охать и ахать над собой, спешит получить рекомендации врача и выполнять их. Если заболевает меланхолик, пессимист, он опускает руки, впадает в депрессию, а близкие хором уговаривают его принять лекарство. Еще одна разновидность «тяжелых больных» - трудоголики, т.е. люди, которые не могут без работы. Такой больной обычно озлобляется на свое состояние, уходит в себя, предпочитает болеть один, молча. Предложения о помощи вызывают у него раздражение. Итак, болейте достойно. Прежде всего не падайте духом, активно боритесь с болезнью, не позволяйте ей завладеть вашим настроением. Не мучайте близких своими капризами. Сохраняйте чувство юмора и доброжелательность.

-Китайская азбука здоровья. –Лицо нужно побольше массировать. –Волосы нужно почаще расчесывать. –Глаза должны постоянно двигаться. –Уши должны быть постоянно настороже. –Зубы верхние и нижние должны постоянно соприкасаться. –Рот должен быть всегда приоткрыт. –Во рту всегда должна быть слюна. –Сердце должно быть всегда спокойным. –Сознание должно всегда присутствовать. –Спина должна быть всегда выпрямленной. –Живот нужно почаще гладить. –Грудь должна быть всегда подтянутой. –Речь должна быть всегда немногословной. -Кожа должна быть всегда увлажненной.

-Уберечься от воздействия магнитных бурь. –Утро начинайте не с обильного завтрака, а с зарядки, прогулки или даже пробежки. –Не забудьте о контрастном душе или хотя бы о влажных растираниях для тренировки и укрепления кровеносных сосудов. –Полностью исключите употребление спиртных напитков, острых, пряных блюд и резко ограничьте курение. –Не забывайте о рациональном, правильном питании. Это означает снижение калорийности пищи (особенно в самый разгар магнитной бури) за счет ограничения мясных продуктов и животных жиров. –Рекомендуется включать в свой рацион капусту: она обладает антисклеротическими свойствами.

-Гимнастика против утомления. Люди, занятые канцелярским трудом должны делать 5-минутные перерывы через 2 часа после начала работы и два 5-минутных перерыва во второй половине дня: через 1,5 часа после обеда и еще через 2 часа после обеда.
1.Вдохните полной грудью 3 раза.
2.Энергично разотрите уши, сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
3.Оскальте зубы и сделайте несколько резких движений зубами вверх-вниз.
4.Разотрите щеки, помассируйте затылок.
5.Легко проведите несколько раз вдоль бровей.
6.Имитируя умывание, легко помассируйте лицо обеими руками.

-Макароны снимают усталость, а каши успокаивают. Если вы раздражены съешьте тарелочку пшенной каши или горстку грецких орехов, салат из свеклы или листик зеленого салата. Привести вас в состояние душевного равновесия могут также морковь, черная смородина и зеленый горошек. Все перечисленные продукты содержат соли магния, которые благотворно влияют на нервную систему. Еще один способ снять с себя раздражение и усталость – съесть вечером тарелку макарон. Но есть макароны нужно на голодный желудок и в качестве самостоятельного блюда. Старайтесь выпивать в день не менее 2 литров воды6 она вымывает из организма те продукты обмена, которые являются причиной нервозности и раздражительности.