Берегите здоровье.
-Как восстановить здоровье.
-При ежедневном употреблении одного зубчика чеснока укрепляется иммунная система, снижается риск возникновения артрозов, снижается уровень холестерина.
-При умеренном потреблении соли уменьшается риск заболевания гипертонией. При полном отказе от соли снижается риск инфарктов и инсультов.
-Если у человека сидячая работа, то нужно делать физические упражнения, а также заняться быстрой ходьбой.
-Прием пищи должен производиться вовремя и быть полноценным (белки, углеводы, минералы).
-Отказ от курения поможет избежать болезней органов дыхания, развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний.
-Человек должен высыпаться, а при наличии болезни не бежать на работу, заглушая боль таблетками.
-Лишний килограмм веса забирает 20 недель жизни, поэтому следует следить за своим весом и стараться держать его в норме.
-Чистим организм. В домашней аптечке мы храним активированный уголь, во время диеты едим отруби, знаем о пользе пищевых волокон – все эти лекарственные средства называются энтеросорбенты. Это природные и полученные химическим путем «очистители» организма, избавляющие желудочно-кишечный тракт от токсичных веществ. Им свойственно поглощать или выводить вредные вещества, накопившиеся за время болезни. Еще в древние времена знаменитые целители говорили о необходимости периодической чистки организма, хорошее состояние которого является залогом здоровья и долголетия. В наш радиоактивный век энтеросорбенты приобрели особую важность, а энтеросорбция выделилась в самостоятельную область медицины, позволяющую использовать народный опыт и достижения современной науки.
-Как предотвратить падение.
-Регулярно проводите физические тренировки для укрепления мышц и костей.
-Уберите дома вещи, которые могут способствовать падению.
-Необходимые вещи храните в легкодоступных, без помощи табурета, местах.
-На полу используйте не скользкие циновки.
-В ванной сделайте ручки и перила, а лестницу и прихожую держите хорошо освещенной.
-При использовании лекарств обязательно интересуйтесь у врача о возможном действии их на кости (не вызывают ли они их ломкость).
-Носите удобную крепкую обувь, с тонкой, не скользкой подошвой.
-Контролируем зрение. Постепенные возрастные изменения зрения могут привести к проблемам: -утрата четкости зрения (особенно ночью или в сумерках); -проблемы при оценке расстояния; -повышенная чувствительность к бликам (от дождя и света на стекле).
Вам нужно повернуть голову или корпус, чтобы проверить закрытый участок обзора и посмотреть, что происходит вокруг вас. С возрастом могут развиться расстройства зрения, которые могут привести к его ослаблению или даже потере – глаукома, дегенерация желтого пятна (поражение центрального зрения), катаракта. Регулярные проверки зрения могут выявить эти проблемы.
-Гимнастика для больных коленей. Обмотайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях. Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это «хождение» примерно месяца три. Затем попробуйте, держась за стулья и сидя на коленях, опуститься на пятки. Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком «ХА!». Подкладывайте под колени валик, посидите на нем 5-10 секунд. Постепенно доведите это упражнение до 3-5 минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опуститься на пятки.
-А такое упражнение выполняйте сидя, оно на растяжку. Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.