Версия для печати. Взято с сайта do-med.ru

На главную   Назад   Вперед

Что главное для пожилой женщины?

-Ведущую роль играет разумная систематическая забота о себе. Желательно хотя бы раз в полгода посетить врача и проверить функционирование организма.

-Регулярно применять препараты и процедуры, прописанные врачом.

-Старайтесь раз в году в начале осени или в конце весны съездить на длительный отдых.

-Не принимайте по собственной инициативе никаких лечебных процедур, ванн.

-Обязательно следите за состоянием зубов. Их болезни или отсутствие будет не только портить улыбку, но и свидетельствовать о неряшливости, очень старить.

-Для пожилых людей неблагоприятны такие положения, при которых затрудняется дыхание, и появляются неприятные ощущения прилива крови к лицу, голове, шума в ушах и т.п. Нужно избегать резких изменений положения тела, быстрых движений, упражнений, связанных с большим мышечным напряжением.

-Не рекомендуется использовать ходьбу как физическое упражнение в утреннее время, поскольку трудно прогнозировать энергетические затраты в течение последующего рабочего дня, что может привести к усталости и перегрузке сердечно-сосудистой системы.

-Не нужно долго лежать в постели. Все долгожители встают рано.

-Нельзя допускать переедания. Следите за весом. Полнота не идет на пользу организму.

-Старайтесь быть активными. Особенно это актуально после ухода на пенсию.

-Держитесь как можно дальше от курящих.

-При наличии плохого настроения снимайте его с помощью физических нагрузок.

-Не увлекайтесь кофе и крепким чаем.

-Снимайте усталость принятием ванн (15 – 30 минут).

-Не стремитесь ложиться спать в одно и то же время. Можно заняться чем-нибудь ночью, а потом поспать днем.

-Не экономьте свет. Свет спасает от депрессии и ее последствий.

-Полезно есть бананы, виноград и яблоки.

-Надо есть чеснок, а затем петрушку (для избавления от чесночного запаха).

-Недопустимы интенсивные нагрузки, соревнования. Противопоказаны игры, требующие резких движений и ускорений. Противопоказаны упражнения, затрудняющие нормальный ритм дыхания.

-Противопоказаны упражнения и положения, вызывающие резкий прилив крови к голове, шум в ушах, головокружение (стойки на руках или голове и т.п.).

-После горячей и обильной трапезы происходит усиление притока крови к желудку и связанный с этим временный отток крови от головного мозга. Это вызывает приступ дурноты, головокружение, потемнение в глазах и может привести к падению. После еды следует немного полежать.

-Пожилому человеку не следует самостоятельно доставать предметы с верхних полок и антресолей, становиться на стремянки и стулья. Когда руки и голова подняты вверх, часто возникают головокружения, приводящие к падениям и переломам.

 
Предыдущая   На главную   Следующая