Версия для печати. Взято с сайта do-med.ru

На главную   Назад   Вперед

Дачные советы

С наступлением «дачного» сезона, мы после зимы с «накопленными» силами, выбираемся на природу, вооружаемся лопатой , принимаем очень популярную позу до вечера, и забываем о своем теле и неполадках со здоровьем. О чем же надо помнить?

- Не заниматься длительно однообразным делом, обязательно менять дела, почаще делать перерывы со сменой положения тела.

- Работать не на корточках и не согнувшись крючком. Лучше сидеть на низкой скамеечке, чтобы уберечься от резких скачков давления и от сильной нагрузки на вены ног, а также на позвоночник.

- Тяжелый ручной труд – перекопка тяжелой земли, перетаскивание полных ведер воды или компоста, длительная косьба, распиливание дров и другое вызывает значительное напряжение мышц тела и большую нагрузку на сердце и сосуды.

- Очень неудачное положение тела на прямых ногах, наклонившись вниз головой.Удобнее встать на колени, подстелив коврик.

- Плохо поднимать на лопате ком тяжелой земли и отбрасывать землю резко за спину, скручивая при этом туловище.

- Вредно, стоя на прямых ногах, наклоняться вниз и поднимать груз рывком, следует присесть и поднимать груз с прямой спиной.

- Не следует переносить груз в одной руке, желательно распределить на обе руки поровну.

- Садовый инструмент использовать с длинными ручками. Этим мы сохраним спину прямой и побережем позвоночник.

- При появлении болей в мышцах, суставах, пояснице следует расслабиться, полежать в тепле или растереться согревающими мазями.

 
Предыдущая   На главную   Следующая