Версия для печати. Взято с сайта do-med.ru

На главную   Назад   Вперед

Как избавиться от недержания мочи.

Набрать вишневых веток, мелко нарезать и заварить кипятком, как обыкновенную траву, пить вместо чая. Результат скажется быстро.

Еще при недержании мочи хорошо помогают упражнения Кегеля, если натренироваться и делать их постоянно. Они полезны для мышц тазового дна и используются как для восстановления промежности после родов и профилактики опущения половых органов, а особенно при слабости мышц мочевой системы.

Вы должны научиться изолированно сокращать мышцы промежности, сжимая влагалище и поднимая задний проход. Для этого:

- представьте себе, что вы испытываете внезапное желание опорожнить кишечник, но вынуждены бороться с этим желанием. Вы напрягаете мышцы тазового дна и предотвращаете возможность дефекации или отхождения газов.

- Далее представьте, что вы испытываете сильное желание опорожнить мочевой пузырь. Для предотвращения этого вы вынуждены напрягать мышцы вокруг уретры и ануса.

В течение дня необходимо проводить 5 сеансов упражнений для тазовых мышц. За каждый сеанс необходимо выполнить не менее 15-20 сокращений каждого типа – медленных и быстрых. Лучше эти сокращения чередовать. После медленного сокращения в течение 15 секунд отдых 5 секунд, затем сильное быстрое кратковременное сокращение, после которого отдых 10 секунд. Таким образом, количество подобных циклов за один сеанс должно быть 15-20.

Начинать упражнение лучше всего в положении сидя. Основным для достижения положительных результатов является регулярность тренировок, без каких-либо перерывов в течение 6 недель.

Вы можете выполнять упражнения практически где угодно – во время прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. С практикой достигнете нужных результатов.

 
Предыдущая   На главную   Следующая