Версия для печати. Взято с сайта do-med.ru

На главную   Назад   Вперед

«Биокольцо» Е.Е. Алакаевой (второй уровень).

Упражнение 1.

Оно активизирует функции органов и тканей верхней половины туловища (легкие, дыхательные пути, пищевод, щитовидная железа, грудные железы, грудина, лимфатические пути, нервные сплетения, вилочковая железа и другие).

Руки, соединенные безымянными и средними пальцами друг с другом, располагаем на груди вокруг основания шеи. Ладони плотно прилегают к телу, В таком положении остаемся 2-3 минуты, затем, не меняя положения рук, выполняем вращение 10 раз по часовой стрелке. После небольшой паузы еще 10 раз – против часовой стрелки (повторим еще 2 раза). Затем активизируем затылочную область головы и шеи, сплетя руки в замок, вращательными движениями (10 раз по часовой стрелке, 10 раз – против), постепенно спускаясь до седьмого шейного позвонка.

Упражнение 2.

Заведите руки за спину как можно выше и расположите их на позвоночном столбе следующим образом: на левую руку, лежащую на позвоночнике ладонью наружу, ложится правая рука, тоже ладонью наружу. Посидите 2-3 минуты, не меняя положения рук, выполняйте вращательные движения до крестца (трижды по 10 и 10 движений, меняя направление). Затем снова активизируем затылочную область головы и шеи.

Упражнение активизирует позвоночник и биологически активные зоны вдоль всего спинного мозга.

Упражнение 3.

Сильно воздействует на органы в грудной клетке, лимфатическую систему, на плечевой пояс и туловище.

Ладони рук расположите на груди крест-накрест (правая рука – поверх левой). Кончики пальцев достигают подмышечных впадин. Посидите 2-3 минуты, затем выполняйте вращательные движения плечами (трижды по 10 и 10 движений, по часовой стрелке и - против). И вновь активизируем затылочную область головы и шеи. Занятие следует закончить комплексом упражнений первого уровня.

 
Предыдущая   На главную   Следующая