Версия для печати. Взято с сайта do-med.ru

На главную   Назад   Вперед

Настроим организм на работу.

Вариант постельной гимнастики.

Быстро и качественно настроить свой организм на работу предстоящего дня поможет постельная гимнастика:

-Лежа в постели после пробуждения, положите руки ладонями на уши так, чтобы большие пальцы были за ушами. Сжатыми ладонями двигайте по уху сильно вверх-вниз, но так, чтобы указательные пальцы двигались вдоль ушной раковины. Делайте сосредоточенно, глаза закрыты, повторите 20 раз. Подобное действие предохраняет лицо от появления морщин, оказывает воздействие на работу лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части головы.

-Ладонь правой руки кладите на лоб, левую положите на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз, но чтобы мизинцы двигались над бровью. Подобное действие увеличивает циркуляцию крови, лечит головную боль, головокружение.

-Наружной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки 15-20 раз. Подобное действие предохраняет от заболевания глаза, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

-Согнутыми ладонями обеих рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, обнимая железу – 30 раз. Подобное действие улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов, повышает иммунитет.

-Массаж живота: лежа на спине, ноги сгибаете в коленях так, чтобы живот расслабился. Правую ладонь кладите на голый живот, левую ладонь кладите на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30-50 раз, но так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз (это достигается поворотом ладони). Эта процедура предотвращает многие неприятные расстройства желчного пузыря, печени, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, половых органов, тонизирует толстый кишечник и предотвращает образование каловых камней.

-Лежа на животе, втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте и так 20-40 раз. Это – внутренний, естественный массаж, который активирует энергетику организма. Помогает тем, у кого болят печень, почки, желудочно-кишечный тракт, ликвидирует застой желчи, улучшает движение лимфы.

-Лежа на спине, делайте поочередно сгибания ног в коленях. При этом плотно подтягивайте согнутую ногу к груди (легкий массаж внутренних органов). Сделайте по 15-20 сгибаний каждой ногой. Это упражнение подвергает общему массажу не только внутренние органы грудной клетки, но и железы внутренней секреции – половые, надпочечники, поджелудочная железа, а также укрепляет мускулатуру.

-Сидя на кровати левую ногу кладите на правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы до тех пор, пока она не станет теплой. Подобное действие оказывает лечебный эффект на ревматиков, подагриков и больных суставами.

-Сидя делайте «замок» из пальцев рук, кладите на затылок, шею откидывайте назад и массируйте затылок в обе стороны по 20 раз. Это улучшает кровообращение головы и больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости.

-Сидя, плотно прижмите к ушам ладони, кончиками пальцев обеих рук поочередно «барабаньте» по затылку. Это помогает при шумах в ушах, защищает от глухоты, лечит головную боль и возбуждает затылочный участок коры мозга, который ответственный за двигательную активность организма.

 
Предыдущая   На главную   Следующая