Изучение распространения болезней сердца выявило определенную связь частоты возникновения и тяжести протекания этого заболевания со снижением физической активности.
При недостаточной физической активности возникают изменения сердца и сосудов, сходные со старческими.
Хорошей профилактикой вредных последствий гиподинамии является ежедневная дозированная ходьба. Она не только тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает венозное кровообращение, но и ведет к усилению дыхательной активности, способствует вентиляции легких и выработке навыков полного дыхания.
Главные причины широкого распространения сердечно-сосудистых заболеваний:
-Малоподвижный образ жизни с постоянным нервным напряжением и избыточным питанием.
-Злоупотребление никотином, алкоголем.
-Повышенный шумовой фон и прочее.
Упражнения для возбуждения кровообращения.
-Встать прямо.
-Сделать полный вдох и задержать его.
-Слегка наклониться вперед и взять в руки палку за два конца, крепко сжимая и постепенно вкладывая всю силу в руки, сжавшие палку.
Прекратить сжимание палки и выпрямиться, медленно выдыхая воздух.
-Повторить это несколько раз.
-Закончить очистительным дыханием.
Это упражнение можно проделывать и без помощи палки, только представляя ее себе, но вкладывая всю силу рук в воображаемое сжимание палки.
Йоги высоко ценят это упражнение, так как оно обладает способностью привлекать артериальную кровь к конечностям и отвлекать венозную кровь к сердцу и легким, то есть давать возможность получать организму большое количество кислорода и освобождаться от отработанных частиц крови.