Версия для печати. Взято с сайта do-med.ru

На главную   Назад   Вперед

Плохие сосуды – ранняя старость.

Температурные изменения погоды и особенно скачки атмосферного давления бьют в первую очередь по сосудам. Адаптироваться нелегко бывает даже здоровым людям. За последнее десятилетие резко увеличилась распространенность заболеваний системы кровообращения, так что опасение ухудшения здоровья имеет место. Эти патологии врачи относят к заболеваниям не только сосудов, но и обмена веществ.

Коварство сосудистых заболеваний заключается в том, что развиваются они бессимптомно – никаких болевых ощущений. Главная причина поражения сосудов – гипертензия. Почти у каждого четвертого взрослого человека обнаруживается высокое давление. Если давление постоянно держится на отметке 140 на 90 и вы не предпринимаете мер, то оно непременно будет расти.

Чтобы не допустить роста давления: попытайтесь воспитать в себе терпимость, доброжелательность, постарайтесь больше отдыхать, чаще бывать на свежем воздухе. Полезны водные закаливающие процедуры – обливания и обтирания теплой, а затем холодной водой.

Весной, летом и осенью работайте в меру сил в саду или в огороде, не торопясь, отдыхая через каждые 5-15 минут. Работая на грядке, ни в коем случае не опускайте голову вниз. Занимаясь прополкой, садитесь на скамеечку, чтобы не нагибаться. Старайтесь обогатить мозг кислородом, выполняя в течение 3-4 минут дыхательное упражнение: в положении стоя на вдохе взмахните руками и поднимите их вверх, на выдохе – медленно опустите.

Медленный, расслабленный бег способствует восстановлению эластичности артерий, снижающейся при склерозе. Хотя бы трижды в неделю по 20 минут ходите без остановки, бегайте трусцой, танцуйте или используйте любые другие физические упражнения.

Вес тела и артериальное давление повышаются обычно одновременно. В большинстве случаев причины накопления лишних килограммов – малоподвижный образ жизни и с годами понижающийся обмен веществ.

Ограничьте жирные, жареные продукты, кондитерские изделия. Исключите соль.

В пище должны преобладать овощи и фрукты, а также салаты с добавлением лекарственных трав: листья подорожника, сныти, иван-чая, липы, клена, березы. В первые и вторые блюда добавляйте корни лопуха и одуванчика.

Позаботьтесь и о насыщении организма калием. Он в картофеле, бананах, изюме, кураге, тертой сырой моркови. В соки, компоты и кисели добавляйте ягоды боярышника, черноплодной и красной рябины.

 
Предыдущая   На главную   Следующая