Версия для печати. Взято с сайта do-med.ru

На главную   Назад   Вперед

Поливитамины.

У каждого человека есть повышенная потребность в поливитаминах из-за недостаточного поступления их в организм, всасывания, усвоения или повышенного разрушения в организме.

Гиповитаминоз может проявляться в увеличении массы тела, снижении сопротивляемости инфекциям и малым дозам радиации, сопровождаться вялостью, сонливостью после еды, раздражительностью, головными болями, ухудшением сна и прочими симптомами. К поливитаминам надо относиться как к ежедневному компоненту питания, ведь практически никто не может заявить, что питается очень правильно.

Впрочем, если у вас есть личный повар и диетолог – вам не надо принимать витамины, всем остальным надо. Половина суточной дозы витаминов поступает из пищи, а вторую – надо пополнять из поливитаминных комплексов. Многих смущает, что врачи обычно назначают витамины лишь во время болезни вместе с лекарствами, и пока не заболеешь, принимать их не стоит. Это заблуждение.

Ежедневный прием поливитаминов просто необходим, чтобы не болеть гриппом и простудой или перенести их без осложнений, поддерживать высокий обмен веществ, который «пытаются снизить» гиподинамия, частые или чрезмерные эмоциональные или психические перенапряжения, периодические возлияния и другие «прелести» сегодняшней жизни.

Чем больше в таблетке или капсуле будет витаминов и микроэлементов, тем лучше, организм сам разберется, что усвоить, а что нет. Группа жирорастворимых витаминов А, D, Е обеспечивают нормальный обмен веществ, устойчивость организма к инфекциям, здоровое состояние зрения, кожи, а также слизистых оболочек дыхательных путей и кишечника. Группа витаминов В регулирует белковый, жировой и водный обмены, контролирует состояние печени, крови и нервной системы. Никотинамид, биотин, ниацин, фолиевая кислота, аскорбиновая и пантотеновая благотворно влияют на состояние сосудов, кроветворение, а также вместе с минералами (кальций, железо, фосфор, йод, магний, цинк и медь) упраздняют последствия неблагоприятных факторов внешней среды, недостаточность «строительных материалов» для роста, чрезмерных физических или физических перегрузок.

Витамин С (аскорбиновая кислота) должен поступать в организм ежедневно. Суточная потребность в нем обычно 50-70 мг. С возрастом или после интенсивной работы, а также при недостатке в питании белков уже нужно 90-110 мг в день. И 150-250 мг необходимо в день при многих заболеваниях пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, почек и печени, ревматизме, инфекции, анемии, хирургических операциях, ожогах, травмах и т. д.

Усиливает действие витамина С микроэлемент цинк, необходимый для нормальной работы эндокринной системы, регулирующий обмен жиров, кроветворение и тканевое дыхание.

 
Предыдущая   На главную   Следующая