Долг каждого врача, каждого целителя – не только лечить, но и предотвратить возможные болезни. Рекомендации общего характера помогут любому человеку независимо от его возраста и «букета» имеющихся заболеваний улучшить здоровье.
-После того как вы встали с постели, надо 5 минут походить по комнате обнаженным. Форточка в комнате при этом должна быть обязательно открыта.. При ходьбе надо интенсивно размахивать руками, время от времени меняя амплитуду этих размахиваний и их скорость.
-Затем делаем медленные круговые движения головой по часовой стрелке в течение 1 минуты (следить за тем, чтобы не перегрузить шейные мышцы).
-В заключении разминки – вращение поясницей 5 минут по часовой стрелке и 5 минут против часовой стрелки.
-Упражнение для общего тонуса мышц и восстановления кровообращения (особенно в области спины и тазобедренных органов): тесно и сильно прижаться спиной к стене, медленно (в течение 1 минуты) приседать, не отрывая спины от стены, затем в течение 1 минуты подниматься, продолжая тесно прижиматься к стене. Каждый день по одному разу утром и вечером в течение месяца. Через месяц делать по 2 упражнения утром и вечером.
-После утреннего душа очень полезны солевые обтирания: 1 ст. ложку соли (лучше морской) смешать с 20 каплями йода, 50 мл водки и залить 0,5 л воды комнатной температуры. Пропитать солевым раствором полотенце и обтереть все тело с пяток до головы. Вытираться после процедуры не надо.
-Во время чистки зубов следует очищать от налета язык (можно чайной ложкой). Белый цвет налета говорит о неправильном питании, желтый – о патологии в организме.
-Где бы вы ни находились, незаметно для окружающих, напрягайте какую-то одну группу мышц. Напрягаем мышцы бицепсов правой руки и считаем до трех (дыхание произвольное), расслабляем мышцы и тоже считаем до трех. Последовательно напрягаем шею, грудь, живот, правое бедро, левое бедро, правую икроножную и левую икроножную мышцу.
-Обязательно утром и вечером выкраивайте время на самомассаж рук и стоп (не менее 3 минут на каждую конечность), чтобы предотвратить скопление в суставах нежелательной жидкости. Массируйте пальцы ног и рук, предварительно смазав их кремом.
-Перед сном, лежа в постели, надо расслабиться. Следует «отбраковать» все негативные мысли и оставить одну, наиболее оптимистичную и приятную. Для более быстрого засыпания хорошо представить себе синий цвет, который как бы обволакивает и постепенно усыпляет каждую часть головного мозга.