-Омоложение организма. Старение – процесс накопления в организме ядов. Поэтому для омоложения необходимо: избавиться от запоров; дополнительно регулярно очищать кишечник даже при нормальном стуле – хотя бы раз в месяц; очищать печень, почки, выводить шлаки. Следует не огорчаться по пустякам; ежедневно употреблять кефир, простоквашу, которые убивают гнилостные бактерии, улучшают обмен веществ и восстанавливают микрофлору кишечника. Необходимо регулярно употреблять дикорастущие растения; заниматься спортом или работой в саду и огороде, больше ходить пешком. Для укрепления организма применять проросшие зерна пшеницы, овса. Приготовить ценный продукт просто: зерна промойте, смочите холодной водой, накройте влажной салфеткой. За 12-24 часа появятся ростки длиной в 1 мм. Принимать по 50 г в день. Одна из причин долголетия горцев – употребление ими талой воды. Приготовить талую воду тоже просто: поставьте сосуд с водой в морозильник. Слейте не замерзшую воду, а лед выбросьте. Таким образом, мы освобождаем воду от тяжелых металлов. Не замороженную воду снова поставьте в холодильник, пока не заморозится до половины объема. Теперь не замерзшая вода содержит различные рассолы, примеси и превращается в чистый лед. Вылейте ее, а из чистого льда приготовьте воду для питья.
-Стареть наш организм начинает уже с 30 лет. После 50 лет стоит установить строгий режим питания: питаться 4 раза в день небольшими порциями. Распределить суточный рацион: первый завтрак – 25%, второй – 15%, обед – 35%, ужин – 25%. Следует не переедать; наполненный желудок давит на диафрагму, затрудняет дыхание, что может вызвать боли в сердце. Ограничьте употребление соли до четверти чайной ложки в день. Ее избыток приводит к повышению артериального давления и отекам. Спите после обеда, но не более 20 минут, это способствует лучшему перевариванию.
-Ноги к вечеру болят. При варикозном расширении вен противопоказан массаж ног и резкие движения. Страдающим сахарным диабетом распаривать ноги категорически нельзя. Специальную гимнастику для лечения варикоза надо делать каждый день.
-Продукты с содержанием магния спасают от инсульта. Норма магния в день 300-500 мг. В дополнение к понижению кровяного давления, магний влияет на концентрацию холестерина и инсулина, что позволяет защищать мозг от повреждения. Обогатить рацион питания магнием позволяют: зерновые продукты, пшеничные отруби, каши, овсяные хлопья, бобовые (особенно фасоль), орехи (арахис, миндаль).